FAQ — Foire aux questions Mimir

Mimir est un assistant nutritionnel qui estime vos apports en vitamines et minéraux à partir de votre profil et de votre alimentation, repère où vous risquez d'être en dessous des repères officiels, et compose des paniers de compléments alimentaires personnalisés et optimisés. L'objectif : vous aider à faire des choix éclairés dans une logique de prévention et de bien-être.

Sur des sources institutionnelles publiques : la table de composition CIQUAL de l'ANSES, les références nutritionnelles ANSES/EFSA (besoins et limites de sécurité) et le registre européen des allégations de santé (EFSA). Ces sources sont citées dans l'app (écran « Notre démarche »). La liste complète figure dans Sources.

Aux adultes (18 ans et plus) en bonne santé. Si vous souffrez d'une maladie chronique, suivez un traitement, êtes enceinte ou allaitez, vos besoins et interactions sont spécifiques : consultez votre médecin avant d'utiliser les recommandations. C'est rappelé dès l'écran d'accueil, que vous devez lire et accepter.

Non. Mimir n'est pas un dispositif médical et ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. Il ne pose aucun diagnostic et ne détecte pas de carence (cela nécessite un bilan biologique). En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.

• Sur iPhone — en 3 étapes (section app sur mimir-app.ai) : 1) Copie le code ; 2) Installe TestFlight ; 3) Colle le code dans TestFlight.
• Sur Android — en 2 étapes : 1) sur la page d'accueil (section app / bêta), indiquez l'adresse e-mail de votre compte Google — celui actif dans le Play Store de votre téléphone (ouvrez l'app Play Store : c'est le compte de l'avatar en haut à droite). Nous l'ajoutons à la liste des testeurs et vous recevez un e-mail dès que votre accès est actif (en général sous quelques heures) ; 2) ouvrez ensuite la page « Devenir testeur » puis installez depuis Google Play. (Utilisez bien le même compte Google que celui indiqué à l'étape 1.)

Mimir est en bêta (avant-première). Selon votre téléphone :

Vous retrouvez le détail (code iOS à copier, formulaire Android) en bas de la page d'accueil, section app / #app.

Trois piliers : vos objectifs bien-être (jusqu'à 3), votre profil et mode de vie (âge, sexe, poids/taille, exposition au soleil, tabac, alcool, activité physique) et votre alimentation (fréquence des grands groupes d'aliments). Chaque question a un but physiologique : par exemple, le sexe et l'âge influencent les besoins en fer ou en vitamine D, et votre exposition au soleil aide à estimer votre vitamine D.

Chaque objectif (Immunité, Énergie & Vitalité, Sommeil & Stress, Os & Articulations, Beauté, etc.) est associé aux nutriments concernés en s'appuyant sur le registre des allégations de santé autorisées par l'EFSA. Par exemple : vitamine D et calcium pour les os, vitamine C et zinc pour l'immunité, magnésium pour réduire la fatigue. Choisir un objectif renforce l'attention portée à ces nutriments dans votre profil.

Vos réponses sont d'abord converties en fréquences de consommation par jour. L'app en déduit votre type de régime et votre profil, calcule vos besoins de référence selon votre âge, sexe, poids, taille et activité, les ajuste selon vos objectifs, puis les compare à une estimation de vos apports pour repérer, par ordre de priorité, les nutriments où vous risquez d'être en dessous des repères. Tout ce calcul est déterministe (pas d'intelligence artificielle).

Le régime déclaré est pris en compte. Un régime vegan n'apporte pas de vitamine B12 par l'alimentation : l'ANSES et l'EFSA considèrent une supplémentation comme nécessaire, et l'app le signale en priorité. Les régimes végétariens peuvent limiter le fer le mieux absorbé. L'estimation est adaptée en conséquence.

Oui, le bilan est réservé aux 18 ans et plus. L'âge sert aussi à ajuster les besoins, qui évoluent notamment après 50 et 65 ans (vitamine D, B12, calcium).

Oui, un parcours express (« QuickScan ») d'une dizaine de questions donne une orientation indicative. Il fonctionne entièrement sur votre appareil et indique lui-même qu'il ne remplace pas un avis médical.

Vous indiquez à quelle fréquence vous mangez certaines familles d'aliments. L'app relie chaque famille à des portions de référence et à leur composition issue de la table CIQUAL de l'ANSES, puis additionne le tout. C'est une estimation à partir de vos habitudes, pas une mesure de chaque repas.

De sources institutionnelles : CIQUAL (ANSES) pour la composition des aliments, les références nutritionnelles ANSES et EFSA pour vos besoins, et l'étude ANSES INCA3 pour compléter les questions non renseignées.

Non. C'est un outil préventif et pédagogique : il estime, à partir de vos déclarations, les nutriments où votre alimentation a tendance à être basse. Il ne remplace pas une prise de sang. Seul un professionnel de santé peut diagnostiquer une carence.

Parce qu'une grande partie de la vitamine D est fabriquée par la peau sous l'effet du soleil. L'app estime cet apport solaire selon votre type de peau, votre temps d'exposition, votre âge et la saison (l'ensoleillement est plus faible en hiver), en plus de la vitamine D alimentaire. (Ce calcul est calibré pour l'hémisphère nord.)

L'app complète par les moyennes de consommation des Français (étude ANSES INCA3), ajustées à votre sexe et votre âge. Plus vous répondez précisément, plus l'estimation est fiable.

Vous pouvez les renseigner : leurs apports sont ajoutés à votre bilan pour recalculer les manques réels et éviter de vous recommander un nutriment que vous prenez déjà en quantité suffisante.

Le bilan suit la plupart des vitamines et minéraux clés (vitamines B, C, D, E, K2, magnésium, zinc, iode, calcium) ainsi que protéines, fibres et oméga-3. Quelques nutriments (ex. fer, B12) sont traités au niveau des besoins et des recommandations mais pas encore détaillés dans l'estimation de l'apport, faute de données suffisamment fiables dans notre base. Cela continue d'évoluer.

Elle compare vos apports estimés aux apports de référence recommandés pour votre profil. La différence — quand elle est positive — devient une cible que les compléments peuvent aider à combler.

Sur les références officielles de l'ANSES (France) et de l'EFSA (Europe) : Référence Nutritionnelle pour la Population (RNP, l'équivalent des anciens AJR), Besoin Nutritionnel Moyen et Apport Satisfaisant.

Oui. Les apports de référence sont choisis selon votre âge, votre sexe et votre statut tabagique, et certains sont ajustés à votre poids et à votre dépense énergétique (estimée par l'équation de Mifflin-St Jeor), puis à votre niveau d'activité et vos objectifs.

Pour chaque nutriment concerné, elle s'appuie sur les Limites Supérieures de Sécurité (UL) définies par l'EFSA/ANSES, en retenant la borne la plus prudente. Ces limites encadrent les cibles, le moteur pénalise fortement tout dépassement, et un indicateur vous prévient si une dose ressort comme élevée. Le principe : le plus utile, pas le plus fort.

L'app classe les écarts en combinant l'ampleur du manque estimé et la pertinence santé du nutriment (fréquence des insuffisances, impact). Des nutriments comme la vitamine D, la B12, le magnésium ou le fer sont mis en avant lorsqu'un écart est détecté.

Non. L'app fait de l'estimation préventive d'apports, pas un diagnostic. Elle ne mesure pas vos taux sanguins. En cas de pathologie, de grossesse ou de traitement, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.

Chaque excipient est recherché dans une base d'additifs et classé d'« Acceptable » à « À éviter » (échelle s'appuyant sur les évaluations de l'EFSA). La note suit la logique du maillon faible : l'additif le moins recommandable d'un produit décide de sa note. Un produit sans additif (ou dont les additifs ne sont pas reconnus) n'est pas pénalisé, par prudence.

Les additifs autorisés ne se valent pas tous : certains font l'objet de réserves pour des publics sensibles, de débats scientifiques, ou ont une dose journalière à ne pas dépasser. Dans une logique de prévention, Mimir préfère, à efficacité comparable, les formules les plus « propres ». Il ne s'agit pas d'affirmer qu'un additif est dangereux, mais de favoriser le choix éclairé.

Parce que deux compléments affichant la même quantité ne délivrent pas la même quantité réellement absorbée. Le bisglycinate de magnésium est généralement bien assimilé et doux pour la digestion, tandis que l'oxyde, peu soluble, est faiblement absorbé et peut avoir un effet laxatif à forte dose. Mimir note chaque forme sur deux axes — absorption (biodisponibilité) et confort digestif — à partir d'un index sourcé scientifiquement (références DOI/PMID, niveau de preuve A→D).

Beaucoup de compléments viennent de plantes, minéraux, algues ou produits marins qui peuvent concentrer des traces de plomb, cadmium, arsenic ou mercure. Comme une cure se prend tous les jours, on cherche à limiter cette exposition (principe de précaution). Quand un produit publie un certificat d'analyse, Mimir compare ses teneurs à des limites de référence (réglementation UE, repères EFSA). Aujourd'hui, c'est un indicateur que nous calculons et documentons en interne ; il n'entre pas encore dans le moteur qui compose votre panier, et peu de produits disposent d'analyses publiées. Chantier en cours.

Un indicateur de transparence et de fiabilité : transparence du sourcing, tests indépendants en laboratoire (et certificats d'analyse), certifications significatives lorsqu'elles sont documentées (ex. GMP, labels bio UE — sans checklist exclusive), réputation, histoire de la marque. Chaque marque est évaluée selon une grille fixe et documentée, à partir de sources réelles, puis affichée sous forme d'une note « Confiance » sur 5 qui varie d'une marque à l'autre. C'est un indicateur d'information qui juge la marque, pas l'efficacité d'un produit : il vous aide à choisir et à repérer une alternative mieux notée, mais ne décide pas à lui seul des produits retenus. Une marque non encore évaluée n'est pas pénalisée (bénéfice du doute).

Qu'un produit a fait l'objet d'analyses par un laboratoire tiers (indépendant du fabricant), idéalement avec un certificat d'analyse propre au lot. C'est l'un des signaux de fiabilité les plus forts, car il vérifie que le contenu réel correspond à l'étiquette.

Non. Un label ou une certification garantit la qualité de fabrication, la pureté et la traçabilité d'un ingrédient — pas un effet médical. Les seules allégations de santé que nous reprenons sont celles encadrées au niveau européen (« contribue à… »).

Oui — c'est le rôle du planning de prise. Plutôt qu'une liste figée, Mimir génère un horaire personnalisé à partir de vos compléments, de vos éventuels médicaments et de votre profil digestif. Sa priorité absolue est la sécurité vis-à-vis des médicaments : si un complément peut gêner un traitement (par exemple un minéral qui réduit l'absorption d'un médicament thyroïdien), il est programmé à plusieurs heures d'écart. Cela reste une aide à l'organisation et ne remplace pas l'avis de votre médecin ou pharmacien.

Le planning place chaque produit sur un créneau (matin / midi / soir / coucher ; pendant, avant ou après le repas) selon des règles simples : les nutriments liposolubles (vitamines A, D, E, K, oméga-3) avec un repas contenant un peu de gras pour être mieux absorbés ; les nutriments plutôt stimulants le matin et les plus apaisants le soir ; et les prises multiples réparties dans la journée. Chaque créneau s'accompagne d'une raison en clair. (Cette aide repose sur une brique d'IA en phase bêta, amenée à évoluer ; voir section 9.)

Elle ne pioche pas dans une liste de produits à la mode. Après avoir traduit vos besoins en cibles précises et écarté les produits qui n'apportent quasiment rien d'utile, elle résout un vrai problème d'optimisation mathématique (programmation linéaire en nombres entiers, via un solveur open-source) : parmi toutes les combinaisons possibles, elle retient celle qui couvre au mieux vos besoins, reste dans les limites de sécurité et de budget, et maximise la qualité globale. Ce calcul est refait spécifiquement pour votre profil.

Pour chaque produit, elle compare la quantité de chaque nutriment dans une portion à votre besoin, et en déduit un nombre de prises/jour qui vous rapproche de la cible sans la dépasser, dans la limite d'un maximum raisonnable. Comme on ne peut pas prendre des quantités différentes selon le nutriment dans un même flacon, c'est le nutriment le plus limitant qui fixe le nombre de prises.

Non. L'app vise une zone d'ajustement autour de votre besoin, pas la dose maximale. Le sous-dosage comme le sur-dosage sont pénalisés, et le sous-dosage l'est davantage pour pousser la couverture vers ~100 % sans dépasser inutilement.

L'app privilégie un panier simple et cohérent : elle évite que plusieurs produits fassent la même chose et limite le nombre total de gélules. Si un nutriment ciblé n'existe dans aucun produit du catalogue, il est signalé comme non couvert plutôt que comblé artificiellement.

Avoir été testé indépendamment, contenir peu d'additifs, utiliser des formes bien assimilées (biodisponibilité), être bien toléré sur le plan digestif, et ne pas apporter une foule de substances non demandées. Un produit « fourre-tout » est moins bien noté qu'un produit ciblé.

Les poids relatifs entre ces critères sont calibrés et confidentiels (c'est le cœur de l'algorithme). Nous expliquons leur rôle, pas leurs valeurs.

Pour vous laisser choisir le compromis prix/qualité. Les trois couvrent les mêmes besoins, mais avec des plafonds de dépense différents : Budget respecte strictement votre budget, Rapport Q/P s'autorise un plafond plus élevé pour de meilleurs produits, Premium ne fixe aucune limite de prix et vise la meilleure qualité possible. Dans tous les cas, l'app ne cherche pas à dépenser le maximum : elle maximise la qualité sous le plafond.

Non. Les trois paniers couvrent les mêmes besoins et respectent les mêmes garde-fous de sécurité. Le Budget privilégie votre budget ; les paniers Q/P et Premium peuvent retenir des formes ou des marques de meilleure qualité, ce qui se reflète dans les notes d'efficacité, de tolérance ou de confiance — pas dans la couverture de vos besoins.

Chaque panier est évalué sur six axes (5 = meilleur) : coût (vs votre budget), couverture des besoins, sécurité, efficacité (qualité des formes), tolérance digestive et confiance dans les marques. Elles servent à comparer rapidement, sans exposer les détails de calcul internes.

Parce que l'objectif est d'atteindre une zone de confort entre votre besoin et la limite de sécurité, pas d'en faire trop : au-delà, le bénéfice disparaît. La meilleure note va aux paniers dont les doses tombent dans cette zone optimale.

Elle reflète le maillon le plus faible : c'est la plus basse note parmi les produits du panier, et non une moyenne. Un seul produit jugé moins bon (additifs, absence de tests indépendants) suffit à faire baisser la note de sécurité de l'ensemble. C'est volontaire.

Un indicateur d'information qui s'affiche quand un produit délivre nettement plus que votre besoin ou s'approche fortement d'une limite de sécurité. Il ne modifie pas le panier : il attire votre attention pour que vous puissiez en parler à un professionnel de santé si besoin.

Parce qu'augmenter le budget n'apporte pas toujours une meilleure option dans le catalogue. L'app le détecte et vous l'indique, pour que vous ne payiez pas plus cher sans bénéfice.

Pour chaque complément, faites glisser sa carte sur le côté : l'app affiche jusqu'à 2 alternatives qui couvrent le même besoin nutritionnel. Vous en choisissez une d'un appui ; le panier se met à jour aussitôt (prix, gélules/jour, notes).

Non. Une alternative est le meilleur autre produit du catalogue couvrant le même nutriment principal, classé selon la même logique de qualité que votre panier. On écarte les doublons, les produits trop chers par rapport à l'original et ceux dont le stock durerait trop peu de temps.

Parce que toutes les alternatives sont préparées en même temps que le panier : le changement n'a pas besoin de relancer un calcul sur le serveur, la mise à jour se fait directement sur votre appareil.

Ce sont des différences réelles entre l'alternative et le produit d'origine, calculées par des règles simples (sans IA) : prix, gélules/jour, test indépendant, réputation de la marque, additifs, forme, tolérance. On n'affiche une étiquette que lorsque la différence est suffisamment nette.

Oui. L'app réserve un emplacement d'alternative au meilleur produit de votre marque, à condition qu'il couvre suffisamment le besoin. Sinon, l'emplacement revient aux meilleures alternatives générales.

Il présente un catalogue curé de protéines en poudre, regroupées par famille (marque, format, poids, densité en protéines) et déclinées par goût. Pour chaque produit : prix, prix au kilo et au kilo de protéines, faible teneur en lactose le cas échéant, présence d'un test indépendant, et où l'acheter. Le classement est basé sur le prix au kilo et les caractéristiques — pas sur l'affiliation.

À deux types d'endroits : pour produire certaines notes de qualité des produits (efficacité/biodisponibilité, tolérance digestive), pour rédiger les explications des paniers, et pour proposer un planning de prise. En revanche, votre profil, vos besoins et le choix de vos compléments ne font appel à aucune IA : ils sont calculés de façon déterministe.

Non. La sélection des produits et des doses est faite par un moteur de calcul déterministe, avec des doses tenues sous les limites de sécurité ANSES/EFSA. L'IA explique le résultat, elle ne le crée pas.

Uniquement le nécessaire : pour noter un produit, ses caractéristiques (marque, formes chimiques, dosages, excipients) ; pour expliquer un panier, sa composition, la couverture nutritionnelle, le budget et vos objectifs. Aucune donnée vous identifiant directement (nom, e-mail, date de naissance) n'est transmise. Autrement dit : l'IA analyse des produits et des paniers, pas votre identité.

Mimir s'appuie sur un modèle de langage (LLM) d'un prestataire dont les conditions d'utilisation de l'API garantissent que les données transmises ne sont pas réutilisées pour entraîner ses modèles. Et comme indiqué ci-dessus, ces appels ne portent que sur des caractéristiques de produits et la composition de paniers, jamais sur votre identité. Cette brique est en phase bêta et amenée à évoluer ; nous continuons d'en renforcer le cadre et restons transparents sur son fonctionnement.

Non, et c'est volontaire. Les textes sont cadrés dans une logique de prévention et de bien-être : ils décrivent la pertinence d'un panier sans promettre de soigner ou guérir, et ont l'interdiction explicite d'inventer une allégation santé ou un chiffre absent des données. Ils signalent même honnêtement les compromis (sur-dosage, couverture partielle, prix plus élevé).

Pour ne pas ralentir l'affichage de vos paniers, elle est générée en arrière-plan puis mise en cache. Si elle n'est pas encore prête, elle apparaît peu après. Si elle est indisponible, vos paniers et leurs scores restent parfaitement utilisables.

Vous gardez la main. Vous pouvez supprimer définitivement votre compte et les données associées directement depuis l'app (écran « Autres » › « Supprimer mon compte »). Vous disposez des droits prévus par le RGPD (accès, rectification, suppression, opposition, retrait du consentement) ; pour exercer un droit, vous pouvez nous écrire à [email protected].

Non. Nous ne vendons pas vos données à des tiers. Nous faisons appel à des prestataires techniques (hébergement, outils d'aide à la recommandation) strictement pour faire fonctionner l'application, en limitant les données au nécessaire. Vous pouvez saisir la CNIL en cas de besoin.

Votre compte et vos données personnelles sont supprimés côté serveur. Pour des raisons de sécurité, seuls les journaux d'audit de sécurité sont conservés mais anonymisés (ils ne sont plus reliés à vous).

Non. Comme expliqué plus haut, les appels à l'IA ne contiennent aucune donnée vous identifiant directement : ils portent sur des caractéristiques de produits et la composition de paniers.

L'application se finance par l'affiliation. Nous participons au Programme Amazon Associates : quand vous choisissez d'acheter un panier recommandé, l'app ouvre Amazon dans votre navigateur et nous pouvons toucher une commission sur votre achat, sans surcoût pour vous. C'est indiqué clairement sous le bouton d'achat. La transaction se fait entièrement sur Amazon : nous ne traitons aucun paiement et ne vendons rien directement.

Le classement des produits et le comparateur reposent sur les besoins, la qualité et le prix — pas sur l'affiliation. Les liens d'achat sont simplement complétés d'un identifiant d'affiliation lorsque vous décidez d'acheter.

• Le bilan repose sur une estimation déclarative (vos réponses), pas sur des analyses biologiques : c'est un ordre de grandeur préventif, jamais un diagnostic.
• Les recommandations sont générales et ne constituent pas un conseil médical personnalisé.
• Le calcul est borné par le catalogue de produits disponible : un besoin sans produit fournisseur est signalé comme non couvert.

Mimir est en bêta et progresse en continu. Plusieurs briques ne sont pas encore pleinement actives dans les recommandations : le contrôle des métaux lourds (calculé, pas encore intégré au choix du panier ; données rares), une estimation IA des additifs absents de la base (les additifs connus, eux, sont déjà notés), la confiance marque comme critère de sélection (aujourd'hui affichée à titre informatif, pas encore pondérée dans le choix des produits), les labels d'ingrédients premium, la matrice d'interactions entre nutriments, et les filtres de préférence (Bio, Made in France, Vegan…). Les briques d'IA sont en phase bêta et amenées à évoluer. Le détail figure dans Méthodologie › Ce qui est en construction.

Cette application ne remplace pas un professionnel de santé. Les compléments alimentaires viennent en complément d'une alimentation variée et équilibrée et ne s'y substituent pas. Consultez toujours votre médecin ou un nutritionniste qualifié, en particulier en cas de maladie, de traitement, de grossesse ou d'allaitement.